{"id":8318,"date":"2025-08-21T11:41:26","date_gmt":"2025-08-21T09:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/new.masalo.shop\/?page_id=8318"},"modified":"2026-05-14T01:44:53","modified_gmt":"2026-05-13T23:44:53","slug":"%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bb%ce%af%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1%cf%82","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.masalo.shop\/el\/tipps-gegen-epicondylitis\/","title":{"rendered":"\u03a3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03af\u03c4\u03b9\u03b4\u03b1\u03c2"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"8318\" class=\"elementor elementor-8318\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-683c2e15 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"683c2e15\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e004421 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3e004421\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20882e5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"20882e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tipps gegen Epicondylitis\n<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34eae5bc elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34eae5bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Was hilft bei Tennisarm &amp; Golferarm?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f189cfa e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"7f189cfa\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;sticky&quot;:&quot;top&quot;,&quot;sticky_on&quot;:[&quot;desktop&quot;],&quot;sticky_offset&quot;:80,&quot;sticky_anchor_link_offset&quot;:210,&quot;sticky_anchor_link_offset_mobile&quot;:60,&quot;sticky_effects_offset&quot;:0}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38e0b7aa elementor-align-justify elementor-mobile-align-justify elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" 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class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#zwei\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Dehn\u00fcbungen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69b3abed elementor-align-justify elementor-mobile-align-justify elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"69b3abed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#drei\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Physiotherapie &amp; Massagen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f4f66f elementor-align-justify elementor-mobile-align-justify elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"4f4f66f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#vier\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Bewegung &amp; Sport<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-604334a5 elementor-align-justify elementor-mobile-align-justify elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"604334a5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#fuenf\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Verletzung wieder da?<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c156b93 elementor-align-justify elementor-mobile-align-justify elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"4c156b93\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#sechs\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Zusammenfassende Tipps<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3a48e2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f3a48e2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-404eae4 elementor-alert-danger elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"404eae4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Bitte beachten<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Diese Informationen dienen zum besseren Verst\u00e4ndnis der Epicondylitis, d\u00fcrfen aber keinesfalls einen Arztbesuch ersetzen oder f\u00fcr Selbstdiagnosen verwendet werden!<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"elementor-alert-dismiss\" aria-label=\"Hinweis ausblenden.\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-times-circle\"><\/i>\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68e4bd16 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"68e4bd16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3933704c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3933704c\" 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class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Verstehen = schneller gesund werden<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65231f75 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"65231f75\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87db69b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"87db69b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Damit Sie schneller gesund werden, ist es wichtig zumindest grob zu verstehen, welche Bewegungen, Arbeiten und T\u00e4tigkeiten die Sehnen besonders stark strapazieren und so die Verletzung m\u00f6glicherweise sogar verschlimmern.<\/p><p>In diesem Kapitel lesen Sie u.a.:<\/p><ul><li>Woher kommen die Schmerzen?<\/li><li>Negative Einfl\u00fcsse<\/li><li>Wie kann ich mich sch\u00fctzen?<\/li><li>Risikogruppen uvm.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4670377d elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4670377d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"510\" src=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_mit_Tennisarm-768x510.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-8364\" alt=\"Masalo Manschette: Effektive Hilfe bei Tennisarm &amp; Golferarm\" 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data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1200\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1200\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\">  HIER KLICKEN UM KAPITEL ZU LESEN <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1200\" class=\"elementor-element elementor-element-3f4ab26 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3f4ab26\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9942efa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9942efa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Man unterscheidet grunds\u00e4tzlich zwei Arten der Epicondylitis:<\/p><ul><li>Epicondylitis lateralis humeri (Epicondylitis humeri radialis = Tennisarm)<\/li><li>Epicondylitis ulnaris humeri (Epicondylitis humeri medialis = Golferarm)<\/li><\/ul><h3>Beuger und Strecker des Handgelenks<\/h3><p>Grunds\u00e4tzlich sind die so genannten Beuger und Strecker des Handgelenks f\u00fcr die maximale Belastung der Sehnenans\u00e4tze verantwortlich. Der so genannte Strecker belastet extrem den \u00e4u\u00dferen Sehnenansatz (lateral, radial = Tennisarm), der Beuger den inneren Sehnenansatz (ulnar, medial = Golferarm).<\/p><p>So diagnostiziert man beispielsweise den Tennisarm vielfach auch dadurch, dass bei gestrecktem Arm die Hand Richtung Handoberseite und zus\u00e4tzlich noch der Mittelfinger Richtung K\u00f6rper gestreckt wird. Dies f\u00fchrt zu einem Belastungsschmerz.<\/p><p>F\u00fcr den Golferarm gilt das gleiche indem man die Hand Richtung Handinnenfl\u00e4che extrem beugt.<\/p><h3>Weitere negative Einfl\u00fcsse \u2013 Vibrationen, ruckartige Bewegungen &amp; Co.<\/h3><p>Au\u00dfer den genannten Bewegungen des Handgelenks und der Finger, k\u00f6nnen ruckartige Bewegungen, Vibrationen, \u00dcberstreckungen, \u00dcberdehnungen daf\u00fcr verantwortlich sein, dass die Sehnenans\u00e4tze extrem strapaziert werden. Diese verl\u00e4ngern m\u00f6glicherweise die Krankheitsdauer, insbesondere in der Kombination sind diese Belastungen m\u00f6glicherweise ung\u00fcnstig.<\/p><h3>Wie sch\u00fctze ich mich am besten?<\/h3><p>Wir wissen, dass man aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden (berufsbedingt, oder in bestimmten Sportarten) die genannten Bewegungen und Einfl\u00fcsse nicht immer vermeiden kann, aber man hat M\u00f6glichkeiten, diese zu mindern.<\/p><p>Zus\u00e4tzlich zur Anwendung zum Gegenzug-Prinzip unserer Masalo<sup>\u00ae<\/sup> Manschette, welches die Sehnenans\u00e4tze sch\u00fctzt und entlastet, k\u00f6nnen Sie beispielsweise die Handgelenke ein wenig stabilisieren.<\/p><p>Hier empfehlen wir die zus\u00e4tzliche Nutzung einer <a href=\"https:\/\/www.masalo.eu\/shop\/masalo-manschette-med\/masalo-handgelenkbandage.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Handgelenkbandage<\/a>. Diese soll \u00a0die Bewegungen des Handgelenkes etwas abfedern, quasi als eine Art Sto\u00dfd\u00e4mpfer. Das Handgelenk soll dabei nicht versteift oder immobilisiert werden \u2013 die <a href=\"https:\/\/www.masalo.eu\/shop\/masalo-manschette-med\/masalo-handgelenkbandage.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Masalo Handgelenkbandage<\/a> beispielsweise soll dabei helfen, einer \u00dcberdehnung oder \u00dcberstreckung des Handgelenks vorzubeugen.<\/p><p>Im Kraftsport werden auch so genannte Fitnesshandschuhe mit Handgelenksst\u00fctze vielfach eingesetzt. Diese Handschuhe sind in unterschiedlichen Ausf\u00fchrungen erh\u00e4ltlich, als Halb- oder Vollfingerhandschuhe, und eignen sich ebenfalls sehr gut als Schutz.<\/p><h3>Was kann ich noch f\u00fcr meine Sehnen tun?<\/h3><p>Sehnen bestehen zum Gro\u00dfteil aus Kollagen (unterschiedliche Typen) und haben generell eine eher schlechte Regenerationsf\u00e4higkeit. Es handelt sich um so genanntes bradytrophes Gewebe (mit langsamem Stoffwechsel), also Gewebe mit nur wenigen Blutgef\u00e4\u00dfen und Nerven.<br \/>Im Alter wird die Eigenproduktion von Kollagen reduziert, die Sehnen werden weniger elastisch.<\/p><p>Hier kann man mit der richtigen Ern\u00e4hrung und auch mit Nahrungserg\u00e4nzung unterst\u00fctzen.<br \/>Es gibt sehr gute Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, aber leider auch sehr viele \u00fcberteuerte und unn\u00fctze Produkte. Eine Empfehlung k\u00f6nnen und m\u00f6chten wir aus diesem Grunde nicht aussprechen.<\/p><p>Lassen Sie sich dazu bitte gut beraten und sprechen Sie dar\u00fcber mit Ihrem Arzt oder Apotheker.<\/p><h3>Besondere Risikogruppen, T\u00e4tigkeiten, Sportarten<\/h3><p>Obwohl unsere Masalo<sup>\u00ae<\/sup> Manschette sehr effektiv ist, gibt es immer wieder Kunden aus besonderen Risikogruppen oder Sportarten, die teils eine recht lange Genesungsdauer haben.<\/p><p><strong>Besonders belastend sind T\u00e4tigkeiten mit:<\/strong><br \/>Schraubenzieher, Schlagbohrer, Maschinen die gro\u00dfe Vibrationen \/ Ersch\u00fctterungen erzeugen, Hammer, Mei\u00dfel, S\u00e4gen, feinmotorischen Bewegungen der Finger und des Handgelenks (Zahn\u00e4rzte, Optiker, Podologie, etc.), h\u00e4ufigen Wiederholungen usw.<\/p><p><strong>Besonders belastende Sportarten sind:<\/strong><\/p><ul><li>Tischtennis (aus dem Handgelenk)<\/li><li>Mountainbiken (Ersch\u00fctterungen)<\/li><li>Klettern<\/li><li>Kraftsport &amp; Body Building<\/li><li>Golf<\/li><li>Tennis<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6beb6a1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6beb6a1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-704173f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"704173f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05b3373 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"05b3373\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"zwei\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d12f92 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9d12f92\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dehn\u00fcbungen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37bdc13 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"37bdc13\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02ea957 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"02ea957\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Jeder Sportler wei\u00df, dass Dehnen gut und wichtig ist, ebenso das Aufw\u00e4rmen. Nun gibt es jedoch viele Seiten im Internet, die Dehn\u00fcbungen beim Tennisarm und Golferarm empfehlen und Anleitungen bereitstellen. Teils wird hier behauptet der Tennisarm \/ Golferarm sei nur ein Krampf.<\/p><p>In diesem Kapitel lesen Sie u.a.:<\/p><ul><li>Ist dehnen sinnvoll?<\/li><li>Wie dehne ich richtig?<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8007aa7 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8007aa7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette-768x512.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-8379\" alt=\"Masalo Manschette: Effektive Hilfe bei Tennisarm &amp; Golferarm\" srcset=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette-990x660.jpg 990w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette-800x534.jpg 800w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_Dehnung_Masalo_Manschette.jpg 1300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b5411d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3b5411d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c5ee5a elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"7c5ee5a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1300\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1300\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\">  HIER KLICKEN UM KAPITEL ZU LESEN <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1300\" class=\"elementor-element elementor-element-2e9ccc9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2e9ccc9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0525081 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0525081\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir m\u00f6chten diese \u00dcbungen, die offensichtlich einigen Menschen helfen, keinesfalls in ein schlechtes Licht setzen oder negativ bewerten. Allerdings haben wir zahlreiche Kundenkontakte wo genau diese Dehn\u00fcbungen drastische Folgen hatten. Aus diesem Grund m\u00f6chten wir Ihnen ganz dringend zur Vorsicht raten.<\/p><p>Die Dehn\u00fcbungen werden so ausgef\u00fchrt, dass man den Arm in Streckung bringt und dann die Hand beugt und streckt, gegen einen Widerstand. Man \u00fcbt also starke Kr\u00e4fte auf die verletzten Sehnen aus (siehe auch obige Erkl\u00e4rungen unter \u201eBeuger und Strecker des Handgelenks\u201c)<\/p><p>Auch gibt es das so genannte \u201eH\u00e4ngen an der Stange\u201c \u2013 wobei man sich an eine Stange (meist im T\u00fcrrahmen befestigt) h\u00e4ngt, was ebenfalls stark an den Sehnen \u201ezieht\u201c.<\/p><h4>Unser Rat zu Dehn\u00fcbungen, H\u00e4ngen an der Stange etc.:<\/h4><p>Wir k\u00f6nnen keinesfalls der Empfehlung mancher Seiten \u2013 \u201edehnen Sie gegen den Schmerz an\u201c \u2013 zustimmen.<\/p><p>Sofern Sie Dehn\u00fcbungen etc. durchf\u00fchren m\u00f6chten, raten wir Ihnen dazu, dieses mit Bedacht und Vorsicht zu tun. Sofern Sie feststellen, dass die Dehn\u00fcbungen sich f\u00fcr Sie negativ auswirken, pausieren Sie diese. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper. Sollten sich zu beispielsweise den vorhandenen Tennisarmbeschwerden auch noch Beschwerden am Golferarm nach den Dehn\u00fcbungen zeigen, sollten Sie dringend mit einem Arzt sprechen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94df5cb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"94df5cb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e74416 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7e74416\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d3face elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"0d3face\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"drei\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c1d9cbf elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c1d9cbf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Physiotherapie &amp; Massagen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d7630c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7d7630c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be9cb49 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"be9cb49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Alternativ zu den sehr kontrovers diskutierten Dehn\u00fcbungen aus dem vorigen Kapitel, k\u00f6nnen Physiotherapie und Massagen unter Umst\u00e4nden einen positiven Beitrag zur Ausheilung der Epicondylitis leisten. Auch Entz\u00fcndungen und wie man diese bek\u00e4mpfen kann ist Inhalt des folgenden Abschnittes.<\/p><p>In diesem Kapitel lesen Sie u.a.:<\/p><ul><li>Ist Physiotherapie sinnvoll?<\/li><li>K\u00f6nnen mir Massagen helfen?<\/li><li>Was kann ich selber tun?<\/li><li>Halswirbels\u00e4ule<\/li><li>Entz\u00fcndungsbek\u00e4mpfung<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ba3726 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9ba3726\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm-768x512.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-8380\" alt=\"Masalo Manschette: Effektive Hilfe bei Tennisarm &amp; Golferarm\" srcset=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm-990x660.jpg 990w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_Igelball_Massage_bei_Epicondylitis_Tennisarm.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e47dc0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4e47dc0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccf2373 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"ccf2373\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2140\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2140\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\">  HIER KLICKEN UM KAPITEL ZU LESEN <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2140\" class=\"elementor-element elementor-element-7bc8ab8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7bc8ab8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4278863 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4278863\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, gehen einige Menschen davon aus, dass es sich bei einem Tennisarm \/ Golferarm lediglich um eine Verkrampfung handelt. Aufgrund der zahlreichen Kundenkontakte und unserer eigenen Leidensgeschichten, k\u00f6nnen wir dieser Aussage nicht zustimmen.<\/p><p>Aber wie so oft, steckt sogar in dieser Aussage ein kleiner Funke Wahrheit.<\/p><p>Der Mensch verf\u00fcgt \u00fcber ein so genanntes Schmerzged\u00e4chtnis und Ihr Unterbewusstsein \u201ewei\u00df\u201c nach einer gewissen Zeit \u201eAchtung, nun wird wieder zugepackt, gleich kommt der Schmerz\u2026\u201c.<\/p><p>Dadurch nehmen Sie unbewusst Schonhaltungen ein, das bedeutet, Sie gehen \u201everkrampft\u201c an gewisse Dinge heran. Dieses f\u00fchrt neben einer ung\u00fcnstigen K\u00f6rperhaltung (dazu mehr unter \u201eChiropraktische Behandlungen\u201c) oft auch zu Verkrampfungen in den Muskeln. Ein verkrampfter Muskel zieht sich zusammen und belastet so die Sehnen deutlich st\u00e4rker.<\/p><p>Viele Kunden berichten davon, dass man diese Verkrampfungen in der Unterarmmuskulatur sogar erf\u00fchlen kann und beschreiben diese als \u201ekleine Knubbel\u201c, also Verh\u00e4rtungen.<\/p><p>Professionelle Physiotherapie ist hier selbstverst\u00e4ndlich das Mittel der ersten Wahl, aber leider gibt es hier Beschr\u00e4nkungen bez\u00fcglich der Kosten\u00fcbernahmen und Physiotherapien sind somit nicht unbegrenzt kostenfrei verf\u00fcgbar.<\/p><p>Eine wirklich sehr gute Alternative sind Massagen mit einem Igelball oder einer Faszienrolle.<\/p><p>Kaufen Sie sich einen Igelball, diese sind deutlich unter 10 Euro im Doppelpack bei bekannten Onlineplattformen erh\u00e4ltlich.<\/p><h3>Massageanleitung<\/h3><p>Massieren Sie damit (besser noch lassen Sie massieren) mehrmals w\u00f6chentlich, nach Feierabend etwa 10-15 Minuten, die gesamte Unterarmmuskulatur. Dabei rollen Sie den Igelball mit Druck (so dass es noch gut auszuhalten ist, es darf aber schon deutlich sp\u00fcrbar sein) langsam vom Handgelenk aus Richtung Ellenbogen.<\/p><p>Dadurch l\u00f6sen sich Verkrampfungen und Sie erzeugen eine h\u00f6here Durchblutung, die f\u00fcr den Heilungsprozess f\u00f6rderlich ist. Zudem ist diese Methode schonend.<\/p><h3>Entz\u00fcndungsbek\u00e4mpfung &amp; Pflege nach der Massage<\/h3><p>Eine Epicondylitis besteht in der Regel aus zwei Problemen. An den Sehnen entstehen Mikrotraumen (Mikrorisse) und der K\u00f6rper reagiert darauf mit einer Entz\u00fcndung.<\/p><p>Zwar verschwindet in vielen F\u00e4llen diese Entz\u00fcndung im Verlauf des Heilungsprozesses auch wieder, es kommt jedoch auch vor, dass diese sich ausbreitet.<\/p><p>Bitte sprechen Sie in jedem Falle mit einem Arzt \u00fcber die Therapiem\u00f6glichkeiten bei einer Entz\u00fcndung, es gibt hier zahlreiche und gute M\u00f6glichkeiten.<\/p><p>Sp\u00e4testens wenn Sie feststellen, dass die Entz\u00fcndung sich ausbreitet, wom\u00f6glich sogar Richtung Schulter, m\u00fcssen Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Auch in der Schulter sitzt n\u00e4mlich ein Schleimbeutel, der sich entz\u00fcnden kann. Die Schleimbeutelentz\u00fcndung ist sehr schmerzhaft und die Therapie einer solchen Bursitis kann langwierig sein. Gehen Sie deshalb bitte rechtzeitig zum Arzt Ihres Vertrauens.<\/p><p>Wenn Sie z.B. einen Ruheschmerz, ohne Belastung des Arms, empfinden, liegt der Verdacht nahe, dass eine Entz\u00fcndung vorliegt.<\/p><p>Oft verschwindet die Entz\u00fcndung, sobald die Sehnen verheilen. Sie k\u00f6nnen dies auch unterst\u00fctzen.<\/p><p>Bew\u00e4hrte Hausmittel sind hier beispielsweise Retterspitz-Wickel, entz\u00fcndungshemmende Salben, Quark-Wickel, K\u00fchlen usw.<\/p><p>Eine entz\u00fcndungshemmende Salbe sollten Sie nach der Anwendungsanleitung und mehrfach t\u00e4glich anwenden.<\/p><p>Zur Unterst\u00fctzung und nach der Massage ist es sehr angenehm, z.B. einen Quark-Wickel (kalten Quark aus dem K\u00fchlschrank nehmen), oder Retterspitz am Ellenbogen anzuwenden, nachdem der Quark warm geworden ist abwaschen und anschlie\u00dfend mit einer Salbe Ihrer Wahl den Ellenbogen einzucremen.<\/p><h3>Chiropraktische Behandlungen<\/h3><p>Sobald Sie Ihren Alltag wieder sorglos bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen und wieder schmerzfrei sind, bis auf ein gelegentliches \u201eZwicken\u201c, kann es hilfreich sein, sich einmal bei einem Chiropraktor \/ Chiropraktiker vorzustellen.<\/p><p>Durch die beschriebenen Schonhaltungen sind oft die Wirbel, insbesondere die Halswirbel, nicht mehr optimal ausgerichtet. Das ist meist unangenehm bis schmerzhaft.<\/p><p>Hier kann der Chiropraktiker gut und schonend helfen. Leider sind diese Therapeuten in Deutschland oftmals als Heilpraktiker eingestuft, wodurch die Leistungen meist selbst bezahlt werden m\u00fcssen.<\/p><p>Wir empfehlen dennoch, g\u00f6nnen Sie sich ein paar Sitzungen und lassen Sie sich Ihre Wirbels\u00e4ule wieder richten<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9a58b0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a9a58b0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0c612e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a0c612e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78d4ecc elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"78d4ecc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"vier\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48ab269 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"48ab269\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bewegung &amp; Sport<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26c65e3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"26c65e3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9685911 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9685911\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dank der Masalo\u00ae Manschette k\u00f6nnen Sie die Arme trotz der Epicondylitis belasten und benutzen. Aber ist sogar Sport m\u00f6glich, und was sollte man dabei beachten?<\/p><p>In diesem Kapitel lesen Sie u.a.:<\/p><ul><li>Kann ich trotz der Verletzung Sport treiben?<\/li><li>Was muss ich dabei beachten?<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-91d29f0 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"91d29f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"499\" src=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette-768x499.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-8381\" alt=\"Masalo Manschette: Effektive Hilfe bei Tennisarm &amp; Golferarm\" srcset=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette-1024x665.jpg 1024w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette-990x643.jpg 990w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette-441x286.jpg 441w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette-800x519.jpg 800w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette-150x97.jpg 150w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Masalo_Manschette_gegen_Tennisarm_Golferarm_Mausarm_Epicondylitis-Frau_macht_Yoga_mit_Masalo_Manschette.jpg 1300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-862831a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"862831a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59a2011 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"59a2011\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9390\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9390\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\">  HIER KLICKEN UM KAPITEL ZU LESEN <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9390\" class=\"elementor-element elementor-element-87144d5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"87144d5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9bf0606 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9bf0606\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Grunds\u00e4tzlich ist Bewegung f\u00f6rderlich f\u00fcr den Heilungsprozess, es gibt aber h\u00e4ufig Situationen wo der Tennisarm \/ Golferarm so stark schmerzt, dass man sich nicht bewegen kann.<\/p><p>Sobald Sie jedoch merken, dass beispielsweise die Masalo\u00ae Manschette den Belastungsschmerz nimmt, bewegen Sie den Arm so oft und normal wie m\u00f6glich.<\/p><p>Bewegung h\u00e4lt mobil, dabei m\u00fcssen Sie jedoch darauf achten, es nicht zu \u00fcbertreiben. Sofern Sie Sport treiben, reduzieren Sie die Belastung (beim Kraftsport weniger Gewicht nehmen) und wiederholen Sie lieber die \u00dcbungen \u00f6fter.<\/p><p>F\u00fchren Sie die \u00dcbungen immer langsam und gleichm\u00e4\u00dfig durch, genie\u00dfen Sie Ihre wiedergewonnene Lebensqualit\u00e4t.<\/p><p>Bitte lesen Sie f\u00fcr weitere Informationen auch unsere spezielle Seite \u201eSport trotz Epicondylitis\u201c!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ec721a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9ec721a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7069b89 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7069b89\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f3ee0d elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"2f3ee0d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"fuenf\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ffd1ba elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0ffd1ba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was mache ich, wenn die Verletzung erneut auftritt?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e68bc9b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e68bc9b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e69a39 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e69a39\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es ist keine sch\u00f6ne Vorstellung, aber es ist m\u00f6glich, dass die Epicondylitis trotz vorheriger Ausheilung irgendwann zur\u00fcckkommt. Kann man sich dagegen sch\u00fctzen?<\/p><p>In diesem Kapitel lesen Sie u.a.:<\/p><ul><li>Warum kommt die Verletzung wieder?<\/li><li>Wie kann ich mich davor sch\u00fctzen?<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58a3751 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"58a3751\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen-768x512.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-8382\" alt=\"Masalo Manschette: Effektive Hilfe bei Tennisarm &amp; Golferarm\" srcset=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen-990x660.jpg 990w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen-800x534.jpg 800w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Frau_beim_Buegeln_mit_Schmerzen_im_Ellenbogen.jpg 1300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-460cd2f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"460cd2f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6393977 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"6393977\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1040\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1040\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\">  HIER KLICKEN UM KAPITEL ZU LESEN <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1040\" class=\"elementor-element elementor-element-980a692 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"980a692\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e2c4f8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e2c4f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wer einmal eine Epicondylitis hatte, neigt grunds\u00e4tzlich dazu und ist nicht davor gefeit, dass es wieder erneut auftritt.<\/p><p>Leider passiert es auch nicht selten, dass Kunden die Masalo<sup>\u00ae<\/sup> Manschette zu fr\u00fch ablegen und dann nach kurzer Zeit wieder Schmerzen empfinden. Wenn Sie unsere Bandage anwenden, tragen Sie diese m\u00f6glichst bis Sie vollst\u00e4ndig genesen sind und danach auch gerne prophylaktisch bei bestimmten T\u00e4tigkeiten und beim Sport.<\/p><p>Sie sollten die Manschette niemals ganz au\u00dfer Reichweite legen und falls Sie auch nur im Ansatz sp\u00fcren, dass \u201ees wieder anf\u00e4ngt\u201c, legen Sie bitte die Bandage umgehend wieder an. In den meisten F\u00e4llen k\u00f6nnen Sie so verhindern, dass es wieder schlimm wird und sind meist in einigen, wenigen Tagen wieder durch damit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5160911 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5160911\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c1d9367 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c1d9367\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a3fee8 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"1a3fee8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"fuenf\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-980cfbb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"980cfbb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zusammenfassende Tipps<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39bca7a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"39bca7a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4605dbd e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4605dbd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9ffd56 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f9ffd56\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir haben im Folgenden einmal noch einige Tipps f\u00fcr Sie zusammengetragen und zusammengefasst, so dass Sie diese kompakt und komprimiert auf einen Blick nutzen k\u00f6nnen.<\/p><p>Klicken Sie einfach auf den untenstehenden Button und profitieren Sie von unseren weiterf\u00fchrenden Tipps, die Sie beim Kampf gegen Ihre Epicondylitis unterst\u00fctzen sollen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a4fac3 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"9a4fac3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Tipps_zum_Umgang_mit_der_Epicondylitis.pdf\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-file-pdf\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Tipps zum Download<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9be2b2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c9be2b2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e3394e elementor-widget__width-inherit elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8e3394e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-768x768.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-7483\" alt=\"Masalo Manschette: Effektive Hilfe bei Tennisarm &amp; Golferarm\" srcset=\"https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-700x700.jpg 700w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-990x990.jpg 990w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-441x441.jpg 441w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.masalo.shop\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tipps gegen Epicondylitis Was hilft bei Tennisarm &amp; Golferarm? Verstehen Dehn\u00fcbungen Physiotherapie &amp; Massagen Bewegung &amp; Sport Verletzung wieder da? Zusammenfassende Tipps Bitte beachten Diese Informationen dienen zum besseren Verst\u00e4ndnis der Epicondylitis, d\u00fcrfen aber keinesfalls einen Arztbesuch ersetzen oder f\u00fcr Selbstdiagnosen verwendet werden! Verstehen = schneller gesund werden Damit Sie schneller gesund werden, ist es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template-canvas.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8318","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.masalo.shop\/el\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.masalo.shop\/el\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.masalo.shop\/el\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.masalo.shop\/el\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.masalo.shop\/el\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8318"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.masalo.shop\/el\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8318\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.masalo.shop\/el\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}