Epikondilite rağmen spor
Bu sayfada epikondilit hakkında bilmeniz gereken her şeyi ve bu tehlikeli sakatlığa rağmen en sevdiğiniz spora nasıl hızlı ve güvenli bir şekilde devam edebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Epikondilit - gelişim ve bilgi
Bu Epikondilitdaha iyi bilinen adıyla Tenisçi dirseği veya Golfçü koluEpikondilit, sporun tüm alanlarında, özellikle ağırlık antrenmanlarında ve ek kol veya el yükleri (ağırlıklar, sopalar, raketler, vb.) içeren sporlarda yaygındır ve neredeyse sürekli, davetsiz bir arkadaştır.
Bu ihlal Tendon girişleri önkolun karakteristik özelliği Çekme kuvvetleri kolun her hareketiyle birlikte hareket eder. Aşırı yüklenme mikro yırtıklara yol açabilir ve bunlar daha sonra iltihaplanarak şiddetli ağrıya neden olabilir.
Tekrarlayan zorlanma ve tekrarlayan hareketler daha sonra yaralanmayı ve dirsek bölgesindeki ağrıyı şiddetlendirir.
Örneğin, aşağıdaki nedenlerden dolayı Kuvvet antrenmanı Evet, bilinçli olarak yapılan, tekrarlayan egzersizler - yani birkaç tekrar, birkaç set - ve genellikle bilinçli olarak kabul edilen daha küçük aşırı yüklenmeler (ağrıyan kaslar), bir geniş dağıtım tenis ve golfçü kolunun Ağırlık antrenmanı ve fitness alanı.
Özellikle de Vücut Geliştirme veya Ağırlık Kaldırma yükler elbette özellikle büyüktür, çünkü yüksek ağırlıklar Kaslar ve tendonlar üzerinde çok büyük kuvvetler etki eder.
Tenisçi dirseği veya golfçü dirseği terimi, hangi kas bölgesinin ve hangi tendon eklentisinin etkilendiğine bağlıdır.
Dış tendon ile radyal epikondiltenisçi dirseği, iç tendon, iç tendon ve dış tendon için kullanılan ortak isimdir. medial epikondil golfçü dirseği veya golfçü kolu olarak adlandırılır. Yaralanmanın her iki spor dalında da yaygın olarak görülmesi nedeniyle, bu terimler halk arasında yaralanmanın ortak adı olarak kabul görmüştür. Epikondilopati galip geldi.
Bay Kainat 2004 Tamer Galal, tenisçi dirseğini sadece Masalo ile tedavi edebildi® Manşeti yen.
Şu anda şu yer tutucu içeriği görüyorsunuz Vimeo. Asıl içeriğe erişmek için aşağıdaki düğmeye tıklayın. Verilerin üçüncü taraf sağlayıcılara aktarılacağını lütfen unutmayın.
Daha fazla bilgiBay Kainat 2004 Tamer Galal, tenisçi dirseğini sadece Masalo ile tedavi edebildi® Manşeti yen.
Ağırlık antrenmanı ve vücut geliştirmede tenisçi dirseği
Epikondilit genellikle aşağıdakilerden muzdarip olduğunuzda ortaya çıkar Dışarıda biceps curls veya benzer egzersizler tarafından tetiklenir. Özellikle egzersiz düz bir halterle yapıldığında, açı tendonlar için nispeten elverişsizdir, gerilme kuvvetleri özellikle güçlüdür ve bu da yaralanmanın gelişmesini destekleyebilir.
Ancak tenisçi dirseği her zaman spordan kaynaklanmaz. Basit ev işleri, profesyonel işler veya bilgisayar işleri bile epikondiliti tetikleyebilir ve bu durum genellikle kuvvet antrenmanlarıyla daha da kötüleşir.
Ağrı genellikle vücut zorlandığında özellikle şiddetli olur. Pazılargibi egzersizler Bench press, Göğüs presi vb. - genellikle ana yükün egzersiz sırasında uygulandığı egzersizler için Germe aşaması gerçekleşir veya yüksek ağırlıklar nedeniyle karşı koyulması gerekir.
Ağırlık antrenmanı ve vücut geliştirmede golfçü kolu
Yaralanma aşağıdaki durumlarda meydana gelirse İçeride golfçü dirseği olarak bilinen hastalığa yakalanmışsınız demektir.
Bu durum çoğunlukla iç tarafa çok fazla yük bindiren veya güçlü bir çekme uygulayan egzersizlerle tetiklenir, örneğin Triceps egzersizleri üzerinde açılı tutamaklar ile Tren kulesi ol, Lat pulldown, Barfiks veya ayrıca Kelebek.
Ancak burada da yaralanma için standart bir tetikleyici yoktur; epikondilit gelişiminin çok çeşitli nedenleri olabilir.
Teşhis:
Dirsek bölgesinde veya dirsek ekleminde ağrı hissediyorsanız, lütfen bir Teşhis sadece uzman tıbbi personel tarafından oluşturun. Sayfalarımızda yer alan bilgiler bunun yerini tutamaz.
Eğer tenisçi dirseği ya da golfçü dirseği teşhisi konduysa, vücut geliştirmeci ya da halterci olmanızdan bağımsız olarak ağrıdan kurtulmanıza ve spordan engelsiz keyif almanıza yardımcı olabilecek ürünümüzü size tanıtmak isteriz. Kuvvet antrenmanı spor salonunda ya da evde olmak sağlığınızın bir parçasıdır.
Masalo manşeti ile egzersiz yapmak
İster tenisçi dirseği ister golfçü dirseği olsun, ön kol kaslarının ve tendonlarının gerilme kuvvetleri yaralanmaya neden oluyorsa ve her harekette daha da kötüleştiriyorsa, etkilenen bölgeyi bir kontraksiyonla rahatlatmak en iyisi değil midir?
Ön kol kaslarının gerilme kuvvetleri bir karşı-çekiş sistemi tarafından emilir veya yeniden yönlendirilir emilmez, bunun iyileşme sürecini açıkça desteklemesi ve ağrıyı hafifletmesi veya ortadan kaldırması gerekmez mi?
Masalo® manşet tam olarak bunu yapar. Karşı çekiş sistemi, etkilenen bölgede anında ve kalıcı bir rahatlama sağlar. Kol kullanılmaya devam edilse bile tendonlar korunur, ağrı giderilir ve iyileşme olumlu yönde desteklenir. Masalo® manşetin benzersiz tasarımı, gece ve gündüz, günde 24 saat takılabileceği anlamına gelir.
Tenis oynarken, diğer müşterilerin deneyimleri raket pozisyonunun iyileştirildiğini göstermiştir. Dirseğin stabilizasyonu daha fazla vuruş gücüne yol açmaktadır. Etkilenenler cirit atma, hentbol ve voleybol gibi diğer spor dallarında da manşetten faydalanmışlardır.
Golfte Masalo® manşet, golf vuruşu için bir kılavuz görevi görür ve bu nedenle handikapınızı iyileştirebilir.
Kuvvet antrenmanlarına da genellikle uzun duruş süreleri olmadan hızlı bir şekilde devam edilebilir. Manşet ayrıca sürekli performans sağlar ve özellikle vücut geliştiriciler ve rekabetçi sporcular için yarışmalara hazırlanırken yüksek yüklere rağmen tendonların yaralanmaya yatkınlığını büyük ölçüde azaltır.
Bir bilek desteği de bilekleri stabilize etmeye ve bileklerin hiperekstansiyonunu önlemeye yardımcı olabilir.
Şu anda şu yer tutucu içeriği görüyorsunuz Vimeo. Asıl içeriğe erişmek için aşağıdaki düğmeye tıklayın. Verilerin üçüncü taraf sağlayıcılara aktarılacağını lütfen unutmayın.
Daha fazla bilgi
Masalo manşeti ile ekstrem sporlar
Dr. Garvin Aussenegg bu etkileyici video ile dağcılık vb. ekstrem sporların bile Masalo® manşeti ile sorunsuz bir şekilde tekrar mümkün olduğunu kanıtlıyor. Manşetler olmadan, golfçü kollarındaki ağrı dayanılmazdı. Ancak destekleri taktıktan sonra hemen zirveye çıktı!
Fantastik fotoğraflarla doğanın güzelliğinin tadını çıkarın!
Masalo manşeti nasıl çalışır?
Masalo® Manschette MED kendini kanıtlamış Masalo®Karşı hamle prensibiki hala benzersiz epikondilit yardımları alanında.
Hakkında 70.000 müşteri Masalo'muzun yardımıyla yaralanmanızı tedavi edebildik®Bu, manşetinizi yenebileceğiniz ve yenilenmiş bir güçle sporunuza geri dönebileceğiniz anlamına gelir.
Kol, manşetle bile tamamen hareketli kalır.
Bu Rahat koltuk altı manşeti Masalo® MED manşeti yaklaşık olarak ön kolun ortasına yerleştirilir ve yüksek kaliteli ve çok dayanıklı Velcro tutturucu ile sabitlenir.
Bu Üst kol kayışı daha sonra da Velcro ile sabitlenir ve aktiviteye ve yüke göre ayarlanır.
Eşsiz ve benzersiz Patentli tasarım üst kol kayışı her harekette yerinde kalır. İç kısımdaki silikon saplamalı ek bir eleman kayışın kaymasını önler (bu da isteğe bağlı olarak kolayca çıkarılabilir). Kemer Çekme kuvvetleri, kanıtlanmış karşı çekiş prensibi ile azaltılır veya tamamen durdurulurEtkilenen bölge rahatlatılır. Negatif gerilme kuvvetleri üst kol kemerine yönlendirilir.
Bu, etkilenen tendonlara aşağıdakileri yapma şansı verir iyileşmekkol olmasına rağmen kullanılmaya ve yüklenmeye devam edebilir.
Kuvvet antrenmanı için ipuçları
Eğer bizim Masalo® Manşet ve onları tutmaya karar verdiyseniz, antrenmanlara hızlı bir şekilde yeniden başlamanız ve hızlı bir şekilde iyileşmeniz için aşağıdakileri öneriyoruz:
- Manşetiniz iyi oturuyorsa, karşı çekişi/rahatlamayı hissedebiliyorsanız ve günlük hayatınıza normal bir şekilde devam edebiliyorsanız, antrenmana devam etmenizi engelleyecek hiçbir şey yoktur. Ancak, ilk başta kolunuzu tamamen germekten kaçınmanızı ve antrenmanınıza hafif ağırlıklar ve egzersizlerle başlamanızı öneririz.
- Örneğin spor salonunda daha az ağırlık kullanın ve daha fazla tekrar yapın.
- Antrenman sırasında momentumla çalışmayın, ancak tekrarları son derece yavaş ve temiz bir şekilde yapın, hareket başına 4-5 saniye ayırın. Bu, yoğun antrenman ve kaslar üzerinde maksimum zorlanma ile sonuçlanır, ancak yaralı tendon girişlerinde sadece minimum zorlanma olur.
- Epikondilitinizi yendikten sonra Masalo ile antrenman yapmaya devam edin® olası nüksleri önlemek ve etkilenen bölgeyi rahatlatmaya devam etmek için manşet. Spor yapan müşterilerimizin birçoğu antrenmanlarında ikinci bir manşet kullanmakta ve bunu gerçek yaralanma döneminin çok ötesinde de takmaktadır.
- Tamamen iyileştiğinizde, vücut ve kol için normal germe egzersizlerini kullanın. Bu, tendonların esnekliğini artırabilir ve yaralanmanın tekrarlama olasılığını azaltabilir.
- Ancak, akut ağrınız devam ediyorsa kolunuzu GERMEYİN. Bu, tendon girişlerinin yeniden aşırı yüklenmesi ve aşırı uyarılması anlamına geldiğinden, belirli koşullar altında ağrıyı ve yaralanmayı önemli ölçüde daha da kötüleştirebilir.
- Gerekirse, ek bir Bilek bandajı Bilekleri stabilize etmek için
