Tipy proti epikondylitidě

Jak již bylo zmíněno, někteří lidé se domnívají, že tenisový loket / golfový loket je jen křeč. Na základě četných kontaktů se zákazníky a našich vlastních příběhů o utrpení s tímto tvrzením nemůžeme souhlasit.

Ale jak už to tak bývá, i v tomto tvrzení je malá jiskřička pravdy.

Lidé mají takzvanou paměť bolesti a po určité době vaše podvědomí "ví": "Pozor, teď je čas se znovu chytit, bolest přichází...".

V důsledku toho nevědomky zaujímáte uvolněné postoje, což znamená, že k některým věcem přistupujete "křečovitě". Kromě nepříznivého držení těla (více o tom v části "Chiropraktické ošetření") to často vede ke křečím ve svalech. Křečovitě stažený sval se stahuje a výrazně více zatěžuje šlachy.

Mnoho zákazníků uvádí, že tyto křeče můžete cítit i ve svalech předloktí a popisují je jako "malé hrudky", tj. zatvrdliny.

Profesionální fyzioterapie je zde samozřejmě první volbou, ale bohužel existují omezení týkající se úhrady nákladů, a fyzioterapie proto není dostupná zdarma po neomezenou dobu.

Opravdu dobrou alternativou jsou masáže s ježkovým míčkem nebo fasciálním válečkem.

Kupte si míček na ježka, který je k dostání za méně než 10 eur ve dvojitém balení na známých internetových platformách.

Pokyny k masáži

Několikrát týdně si jím masírujte svaly celého předloktí (nebo ještě lépe si je nechte masírovat) po dobu asi 10-15 minut po práci. Za tímto účelem rolujte ježčí míček pomalu od zápěstí směrem k lokti s tlakem (tak, aby byl ještě snesitelný, ale měl by být jasně patrný).

To zmírňuje křeče a zvyšuje krevní oběh, což je prospěšné pro proces hojení. Tato metoda je také šetrná.

Protizánětlivá péče a péče po masáži

Epikondylitida se obvykle skládá ze dvou problémů. Ve šlachách vznikají mikrotraumata (mikrotrhliny) a tělo reaguje zánětem.

Ačkoli v mnoha případech tento zánět v průběhu hojení zmizí, může se také rozšířit.

V každém případě se poraďte s lékařem o možnostech léčby zánětu, protože existuje mnoho dobrých možností.

Nejpozději když zjistíte, že se zánět šíří, případně i směrem k rameni, měli byste rozhodně vyhledat lékaře. V rameni se nachází také burza, která se může zanítit. Burzitida je velmi bolestivá a léčba takové burzitidy může být zdlouhavá. Proto včas navštivte lékaře, kterému důvěřujete.

Pokud například pociťujete bolest v klidu, aniž byste ruku jakkoli zatěžovali, je pravděpodobné, že se jedná o zánět.

Zánět často zmizí, jakmile se šlachy zahojí. To můžete také podpořit.

Osvědčenými domácími prostředky jsou například Retterspitzovy obklady, protizánětlivé masti, tvarohové obklady, chlazení atd.

Měli byste aplikovat protizánětlivou mast podle návodu a několikrát denně.

Pro podporu a po masáži je velmi příjemné aplikovat na loket například tvarohový zábal (vezměte studený tvaroh z lednice) nebo Retterspitz, po zahřátí tvarohu jej smyjte a poté na loket naneste mast dle vlastního výběru.

Chiropraktické ošetření

Jakmile budete schopni žít svůj každodenní život bez jakýchkoli obav a kromě občasného "zaškobrtnutí" vás nic nebude bolet, může být užitečné navštívit chiropraktika.

V důsledku výše popsaných poloh nejsou obratle, zejména krční, často optimálně vyrovnané. To je obvykle nepříjemné nebo dokonce bolestivé.

Chiropraktici zde mohou poskytnout dobrou a šetrnou pomoc. Bohužel jsou tito terapeuti v Německu často řazeni mezi alternativní lékaře, což znamená, že si jejich služby musíte většinou zaplatit sami.

Přesto doporučujeme, abyste si dopřáli několik sezení a nechali si páteř znovu narovnat.